エクササイズで便秘をなおそう

エクササイズで便秘をなおそう

便秘に対する運動の効果に関する研究は、結果が異なることを示しています。
実際、多くの研究は、運動が排便の頻度に影響しないことを示しています。しかし、シルキーカバーオイルブロックの便秘患者に関する最近の無作為化比較試験では、いくつか興味深い結果が得られました。それは運動が症状を有意に減少させることを見出しました。
他の研究でも、このグループの人々について同様の結果が得られています。多くのシルキーカバーオイルブロックの研究で、運動が人のトイレに行く回数に影響しないことが判明したが、それは便秘のいくつかの症状を軽減するようである。便秘になった場合は、定期的な散歩に行ってみてください。それは間違いなく試してみる価値があります。
シルキーカバーオイルブロックは、証拠が混在しているものの、一部の人々の便秘の症状を軽減する可能性があります。コーヒーや特にカフェインコーヒーを飲むと良いでしょう。一部の人にとっては、コーヒーを増やすことができます。
便秘の際の繊維サプリメントの最良の選択は、サイリウムなどの発酵しない可溶性繊維です。便秘を防ぐために、可溶性繊維と不溶性繊維の混合物を消費することを目指すべきです。1日あたりの推奨繊維摂取量は、女性で25グラム、男性で38グラムです。
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